na redukcje

Bylem na wieczornym pubowaniu... wypilem dwa soki pomidorowe kocham redukcje

nie trenuje jeszcze, dopiero po wakacjach ruszam 2700 kurva mialem juz ladnie wszystko zaplanowane, redukcje mase itp. a tu chooj roboty stalej nie ma, tylko jakas tam dorywcza na 2-3 dni...chooj by to wszystko strzelil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-17 16:17:14

Mega opcja taki obiadek ale to chyba przez redukcje :-)) %-) mam smaka na wszystko %-) Vacuum musze poprobowac bo poza wraca na salony a w klasyku przy odpowiednio waskiej tali mega to wyglada :-))

czuje rozp****** w sobie teraz :D nie chce sie podniecać,ale nic mnie nie boli, we wszystkich duzych bojach,czuje ze poza wyciskaniem lezac jestem daleko od swojego 80%CM. Wyciskanie w ostatniej serii chyba nawjiecej w zyciu mialem 60kg, teraz robie na 50 MC robilem 90-100 jakos tak, teraz 65 kg no i przysiady też pomalu sie w sumie zblizam do 80 [...]

13.03 off kolejny dzień offu ale myślę że dobrze zrobi. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem 2 dni przerwy od siłowni. Ostatnie 2 noce słabe bo nieprzespane. Dziś można powiedzieć zakończyliśmy redukcję ale foty jakieś wrzucę jutro bo dziś światło było kiepskie. Dziś luźniejszy dzień jeżeli chodzi o dietę 1. 3 jaja 2 bułki trochę masła 2 wafle [...]

wszystkie warzywa, głównie ze względu na obecność magnezu w cząsteczce chlorofilu będą zasadowe. szpinak, seler największe "kozaki". King, e tam nie w brzuch...za suple na 3000 zł, mogę zrobić dla Was i redukcję wiosną. mam w głowie fajny projekt, coś czego w Polsce jeszcze nie było w takim wymiarze, ale nie wiem jak z czasem u mnie [...]

Ja kupuje spirulinę w proszku 0,5kg. Kupuje z brytyjskiego amazona. Jak się ma kartę płatniczą to zamawianie jest banalne, a przesyłki przychodzą w ciągu tygodnia zwykle, w zależności od rodzaju. Podstawy jakie powinieneś wiedzieć o spirulinie: https://i.imgur.com/2U2sxb0.png Warto Zapamiętać * Zaobserwowano reakcje alergiczne na spirulinę, [...]

Dzieki panowie! robie redukcje z masa bo chce przerobic tkanke tluszczowa na miesniowa. i pozbyc sie brzucha podczas budowania masy areoby dodam jakos w maju 6x tydz teraz tak 1-2x/tydz suple kosztowaly troche ponad 3k, ale jeszcze czekam na jedna paczke. jak macie jakies propozycje, co dokupic to z checia poslucham. starsze foty dorzuce jak [...]

blue_hope - samopoczucie jak najbardziej okej. Dużo lepiej się czuję teraz (po zwiększeniu kalorii i tłuszczy) niż zaczynając redukcję. Obwody jak na razie stoją. Na początku poleciało ładnie, ale od listopada ani rusz. Jutro wrzucę w tabelce takie podsumowanie od początku. Dam sobie jeszcze czas bo w końcu siłowo (z planem) ćwiczę od niedawna. [...]

[...] przy otyłych też jestem ciekawy że często ludzie na 1300 kcal piszą ,że nie są głodni, może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie [...]

jak analizowałem później ostatni dzień ważenia, jak złapałem doła po wejściu na wagę, to nie myślałem, żeby to wszystko walnąć w cholerę, tylko o tym jak jeszcze bardziej przycisnąć, żeby następnym razem dopiąć cel Brawo, nie jesteś jeszcze przed metą ale dzięki takiemu myśleniu wyszedłeś z łuku na długą prostą. Jeżeli dobijesz do mojej wagi [...]

To nie jest dieta, dla mnie żaden posiłek to nie jest wyrzeczenie. Jak jestem gdzieś poza miastem to oczywiście, że jem co jest. Natomiast po prostu chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jedzenia jest bardziej na masę czy redukcje dzięki za info co do mleka 2 szklanki na dzień wystarczy? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:41:37

Dzień 28 4 tygodnie takiej porządnej masy za mną. Jutro jak nie zapomnę to się zważę na takiej dokładnej maszynie i zobaczymy ile tam kg siedzi :-) Dzisiaj dzień bez treningu. Jakoś senny jestem i ogólnie zmęczony nie wiem czemu no ale trudno nie ma czasu na takie sprawy i jutro lecą plecy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg [...]

Dzień 36, 37 i 38 Niestety zaczęły mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg [...]

Matdes - jak długo bierzesz już TP? Może należy jeszcze zaczekać na efekty? Wiele osób spodziewa się,że będzie nimi targało po całym świecie (taki power), ale nie zawsze ECA musi widocznie działać! Spróbuj poczekać na wyniki (np. na ukazywanie się rzeźby, spadek wagi, redukcję tłuszczyku etc.). Może Twój organizm 'dobrze' toleruje TP,że nie są [...]

Podobną treść zamieściłam w dziale odżywianie, może niepotrzebnie zaśmiecam forum, ale to dla mnie dość ważne. Mianowicie skomponowałam sobie dietę na najbliższy tydzień opartą na poradach z działu odżywiania i diecie 1000kcal. Czytam tutaj, że nikomu nie chce się jeść na TP, ja tak nie mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że [...]

super art, a ja mam co do niego małe pytanko- mam 15 lat(15 i 3 miesiące), ćwiczę od początku lutego, wcześniej robiłem na masę i przyrosty były coraz mniejsze(na początku bicek z 26cm do 28cm w miesiąc, teraz jest 32 cm), więc teraz zacząłem redukcje, żeby zrzucić trochę tłuszczyku. Myślicie, że w tym wieku siłownia jest już dobrym rozwiązaniem?

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Gdybyś słuchał starszych od początku, to byś nie miał teraz problemu czy robić mase, czy redukcje. Szczerze skopałeś troche tą masówke, nałożyło sie na to kilka powodów: 1. Bałeś sie kcal i węglowodanów (poniekad Cie rozumiem, sam kiedyś byłem bardzo otyły, a czas leciał), 2. Kombinowałeś z treningiem, zamiast skorzystać z rad bardziej [...]